怎么提高身体爆发力

2025-04-06 12:24:19

1、首先弯下腰握紧杠铃。

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2、接着慢慢的举起来。

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3、慢慢的站立起来。

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4、反复的放下、举起、放下、举起。

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5、做这个动作的时候,双脚开立,与肩同宽。

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6、将杠铃提起来与大腿前侧3cm左右。

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7、首先下肢要先发力,脚踝、膝盖要迅速提起来。

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8、然后将身体拉到杆的下面即可。

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9、最主要的是保证双肘向外翻。

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