怎么提高身体爆发力
1、首先弯下腰握紧杠铃。
2、接着慢慢的举起来。
3、慢慢的站立起来。
4、反复的放下、举起、放下、举起。
5、做这个动作的时候,双脚开立,与肩同宽。
6、将杠铃提起来与大腿前侧3cm左右。
7、首先下肢要先发力,脚踝、膝盖要迅速提起来。
8、然后将身体拉到杆的下面即可。
9、最主要的是保证双肘向外翻。
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