踢球抽筋了怎么办

1、抽筋腿部伸直。这个方法是最为有效的方法，能够迅速的缓解疼痛，而且是你首先要做的方法。效果十分显著。

2、寻求队友的帮助。队友可以把你的脚掌往上侧挤压，缓解肌肉紧张的状态，这种方法能够让你的腿部得到放松。

3、向后走。当你的腿部得到缓解的时候，站起身的时候千万不能心急立刻投入比赛，应当让身体在往后走一走，使肌肉的到放松，也能起到一定的预防作用。

4、喝点热水。缓解紧张的肌肉，也预防了寒冷天气所带来的身体不适。

5、泡热水脚。热涨冷缩这个简单的道理大家都懂吧，所以当你当天抽筋过后，应当回家泡泡热水脚。

6、赛前热身。这种方法是起到预防作用的方法，只有这样做了，你才能全身心的投入比赛当中，而且更加利用驾驭比赛的激烈对抗。