高血压患者怎么运动

1、1高血压是怎么一回事？ 肥胖是导致高血压最常见的原因，因为当身体的胖脂肪过多时，对血管造成一定的挤压，当管道被挤压以后，动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通，动力源动力加大，管道压力也会随之加大，由此就形成了高压。　　有时疾病也会导致毛细血管堵塞和外伤性毛细血管堵塞，特别是老年人很容易出现管道硬化，这时就会形成一定的血液循环堵塞，从而造成高压。　

2、2高血压有哪些危害？ 由于部分高血压患者并无明显的临床症状，所以高血压又被称为人类健康的“无形杀手”。同时血压升高还是多种疾病的导火索，会使冠心病、心力衰竭及肾脏疾患等疾病的发病风险增高，严重者还会导致猝死！

3、3高血压如何预防与治疗？ 调整生活方式是关键 日常生活中应该注意合理饮食，多吃防治高血压的食物，如黑木耳、香菇、芹菜、黄花菜、胡萝卜、苹果、西瓜、柠檬等；少吃脂肪多的食物，饮食以清淡为主，少油、少盐、少糖；同时防止饮食过腻过饱；另外也不能忽视营养的均衡，要注意优质蛋白和维生素的结合。

4、4 高血压沾咎悉能适合什么样的运动？ 高血压患者的运动不可像普通人一样，应该以适量的有氧运动为主，因为运动的目的就是通过平缓的运动，增加血流速度，降低血压。一种较好的运动方式是通过律动。 首先，通过规律的机械垂直震动能够加快血流速度，降低血压。其次，律动能够提升血纤维蛋白溶解酶原活化剂的量，降低血纤维蛋白溶解酶原活化抑制剂的量，降低血管阻塞与梗塞；而且，律动会在血管中产生中度血流剪力，刺激血管内皮细胞组织产生一氧化氮，通过一氧化氮来增加血管弹性。这样既增加了我们血液的流通速度，又增加了我们血管抗压性，这比只靠吃药缓解要来的更加彻底！ 所以治疗高血压应该先从了解和重视高血压开始，同时保持良好的生活习惯、运动习惯，同时借助律动降低血压，保持身体的机能！