春季如何让更好的养生

1、1.春季睡眠充足充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。中医发现许多肾功能衰竭的患者多有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

2、2.足部要保护好足部保暖是养生的一种重要方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到春季寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇也不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

3、3.注意节制房事中医强调体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此春季是生发之季，一定要量力而行,劳作有度,房事有节，这样才有助于养肾护肾精。

4、4.运动养生中医强调生命在于运动，通过运动养肾补虚,是值得提倡的积极措施。小编告知您一种有助于养肾补虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,分囗拮蟀手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次左右，此运动可养生纳气。

5、5.春季养生薅黾稣形食疗方法:长寿粥食材:芡实、药仁各300克,山药1500克,糯米500克,人参、茯苓各150克,莲子250克,白糖适匪犬挚驰量。做法:将药仁置于热锅中翻炒一下,捞出后研成粉末,糯米也是如此，再将所有原料混合到一起搅拌均匀,煮成粥品,每天吃2次。功效:补气养血,是养生良方。