备孕需要注意哪些事项

1、选择恰当的怀孕时间条件允许的话，至少应留出3个月的时间备孕。女性的最佳受孕年龄为24~35岁，男性为25~35岁。这个年龄段生殖细胞质量最佳，更容易孕育健康宝宝。

2、调整避孕方式服用避孕药、使用宫内节育器等对月经及排卵有一定的影响，需提前3~6个月更换为避孕套避孕，待月经恢复正常后再受孕。

3、戒烟戒酒烟酒会使生殖细胞受损，造成受精卵的不健全。夫妻双方最好在孕前3-6个月戒烟。因男性精子成熟期在60天左右，孕前需至少2个月不能饮酒，而女性需至少提前一周戒酒。

4、补充叶酸叶酸是一种重要的维生素，可预防约70婊剧琏兄%的脑神经管畸形。女性应提前3~4个月开始补充叶酸，每日服用量为0.4mg。日常也可以多吃芦笋、菠菜、豆类等富含叶酸的食物。男性旎髂坑若同样也可以补充叶酸，对宝宝益处多多。

5、做好孕前体检根据医嘱，女性孕前应做好常规体检、妇科检查、口腔检查等，男性也应当做好常规体检。确保双方在身理机能正常且健壮的情况下怀孕。

6、做好孕前营养调整每个人身体状况不同，应根据实际情况进行瓢遥费涓调整。需注意加强蛋白质、矿物质及维生素的摄入。多吃禽血、木耳、海鱼、豆芽等利于清除体内毒素，男性多吃海蛎、鲱鱼等补锌食物可以提高精子质量。

7、准确计算排卵期排卵期前后同房可大大增加怀孕机率。月经规律的女性可以借助各类APP进行计算，或通过监测体温计算。若无法准确计算，也可以买排卵试纸进行测试。