经常便秘怎么调理便秘的调理方法有哪些

1、养成良好的生活和饮食习惯生活中，容易便秘的人应当每天保证充足的饮水量，当然，具体饮水量也要依各人而定，毕竟也不是越多越好。每天要吃一定量的蔬菜和水果，同时饮食中要有适量的纤维素，这对便秘的改善也是很有帮助的。

2、运动调理有些人便秘就是因为长期不运动，或者由于工作的原因一整天就是做在电脑前一整天，久了之后这种坏习惯会阻碍肠道运动，会影响食物消化和吸收，从而加重便秘。每天站起来走一走，或者适当的锻炼跑步等，都可以促进身体代谢。

3、保持心情舒畅很多人对心情方面的因素不以为然，觉得这跟疾病有什么关系呢。其实，这种想法是错误的。毕竟，从坎睾牢慨便秘的病因上看，患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘。胃 泰 散能从根本上解决此类问题。所以，心理上的因素对便秘也是有影响的，因此，生活上要控制好情绪，尽量远离焦躁不安等负面情绪。

4、西梅汁西梅含有丰富的纤维素、果胶以及微量元素，所以经常喝西梅汁可以有效的促进肠道蠕动，利于产生便意，促进排泄，缓解且预防便秘的发生。

5、早餐前吃个梨梨是生活中比较常见的水果，它含有大量的营养成分，如苹果酸、柠檬酸、维生素等，具有良好的润肺降燥、润肠通便。在食用上也是非常简单，可以生产，也可以蒸煮。