备孕四大禁忌

2025-04-05 22:53:22

越来越多的夫妻开始注重备孕的重要性,好的身体是孕育健康宝宝的充分条件。

备孕四大禁忌

一、不吃烟熏、腌制、烤制、油煎、油炸的食物

1、在我们生活中常见的培根、炸鸡、油饼、熏肉、梅菜、薯条等,这些食物在制作过程中会产生大量的有害物质,比如苯并芘、丙烯酰胺等致癌物质,极其不利于身体健康。而且制作工程油烟量较大,这些烟雾是可吸入颗粒以及多环芳径类致癌物的载体,经常靠近会增加肺癌的患病率。备孕过程不仅是为了自身的健康,更是为了保证卵子和精子的质量,如若大量摄取这些有害物质,无异于早早的就开始伤害宝宝的健康。

二、禁烟禁酒,少喝咖啡、甜饮及各种碳酸饮料

1、准爸爸妈妈都听过备孕要戒烟禁酒,这可不是随便说说的。烟草中有大量的有害物质。男性饮酒会降低精子的数量和质量,尤其是酗酒后生育的宝宝出现畸形的风险很大。而女性饮酒会降低受孕率,还会增加自然流产、宝宝发育异常的风险。咖啡的不利影响虽然较烟草和酒精稍低,可少量饮用,但需要注意的是大量食摄入咖啡因可能会延迟女性的受孕时间,降低女性的受孕率。因此建议备孕的女性少喝咖啡,最好不喝。各种碳酸饮料(可乐、雪碧、芬达等)和甜饮料(酸酸乳、奶茶、奶盖等)中含大量的食品添加剂,不仅会增加身体的代谢负担,还会影响其他营养价值较高的食物摄入,导致营养素的吸收量下降,容易引起营养素缺乏症,降低卵子质量和增加孕期不适。

三、远离加工食品和过于油腻的食物

1、常见的有各种甜品、蛋糕、饼干、巧克力、肉脯等。这些食品虽然在口味、口感上能极大地提高食欲,增加满足感,但其中有大量的油、盐、糖以及多种食品添加剂或调味料,营养价值很低,有的还含有反式脂肪酸。这些食物不但不能补充备孕所需的营养素,还会抑制其他营养的吸收,导致多种营养素储备不足,影响后续胚胎的发育。而在外就餐时,注意不要选择油腻味很浓的餐馆菜肴,这些菜肴通常盐分、油份高,对健康有害无益,长期坚持这种就餐习惯,容易增加未来孕期水肿和妊娠高血压的风险。

四、不宜进行任何较为极端的减肥方式

1、虽然我们建议备孕的时候最好控制标准体重,肥胖人群要适当减肥,偏瘦的人群要酌情增重,但需要建立在健康的减肥/增重方式基础上,而不是为了减肥/增重洹彭岣啬而“不折手段”。市面上流传了很多种减肥方式,比如饥饿饮食法、过午不食、辟谷或者生酮饮食(高脂肪高蛋白质低碳水的饮食方式,几乎不吃主食)等等,这些不健康的减肥方式会长期消耗体内的营养素储备,出现营养不良、代谢率下降,并可能降低体内各内脏器官的功能,还会影响心情,出现暴躁、失眠等精神心理问题,不利于身体受孕。想要控制标准体重却找不到正确的方式,可以找医院营养科的医师为自己量身定做减肥方案,既能减肥,还能保证体内营养素的储备量。除了饮食方面,备孕的准爸爸妈妈也要注意远离不良的工作、生活环境,避免烟草、有害化学物质、辐射以噪音对身体的健康和心理造成危害。

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