什么是训练过度

1、训练过度通常是针对运动员而言，大多数人讨论的其实是过度训练综合症出现的一系列临床反应，导致训练没有进展。大多数人不会训练过度的。

2、训练过度是指训练和恢复之间出现的不平衡，导致接下来的2~3周运动变现下降。

3、如果在健身房训练，感觉自己感觉更累、更酸痛、更情绪化，超重训练所出现的症状只是缩小版的过度训练。这需要及早注意到，并注意恢复。可以利用超量原则，身体对过度刺激的反应更加强烈，运动漉胜衲仰表现和增肌上一个台阶。

4、真正的过度训练会导致长期运动表现降低，无法实现收益。超量训练只会导致短期的运动表现降低，但增加长期的收益。

5、如何避免过度训练？过度训练更多是由于过多的运动量，而不是过大的强度。过大的强度再增集中更容易疲劳。

6、如何评估自己的恢复情况呢？做一些自我检溽朽孑臾查，比如睡眠情况如何？体能储备怎样？肌肉和关节疼痛比平时严重吗？训练时力量保持的怎样？如果回答都不妙，说明训练过度了。