生活中如何健康养生

1、一日三餐，定时定量，不要暴饮暴食，要少食多餐，有助于肠胃消化。而且，在食物上，要注意营养均衡，荤素搭配，不要挑食，注意保证各种营养的摄入。有利于身体健康和营养的吸收。

2、饭后3分钟，要刷牙或者涑口，将口腔中细菌是的食物残渣，涑洗干净，避免伤害牙齿和口腔。

3、饭后不要马上喝茶，茶叶中含有颏蝓匝板鞣酸，会干扰人体会铁元素的吸收，不利身体健康。最好是饭后1个小时，当肠胃消化食物差不多快消化完之后，再喝茶。这样，有利于防止身体胆固醇过高，杀菌，抗疲劳，抗氧化，预防衰老。

4、早上八九点，晒晒太阳，早上的阳光比较柔和，不会太晒，烂瘀佐栾这个时候晒晒太阳，有利于人体维生素D的生成，促进钙的吸收和骨骼的发展，有利于增强身体的免疫力，加强骨骼的生长发育，防止骨质疏松。

5、睡前做下美容护理和面膜补水，睡前使用护肤品给肌肤补水保湿，不仅能促进肌肤的新陈代谢，还能保护肌肤健康，促进肌肤补充营养，让肌肤保持水润。还有助于改善肌肤状态，预防肌肤干燥和衰老。

6、睡前泡个温水澡，可以在洗澡水中加一滴精油，能够舒缓情绪，改善睡眠。睡前泡澡，能够促进身体血液循环，放松肌肉和身体，促进睡眠，让你晚上睡个好觉。

7、睡前喝一杯牛奶，能够增加钙的吸收，保护骨骼的生长发育，改善身体。而且，晚上喝牛奶，还有安神的作用，促进睡眠，改善睡眠状况。