怎么样减肥效果好

1、保持充分的水摄入，每天多喝水，可以喝蜂蜜柠檬水，起到排毒养颜的作用

2、找一个朋友一起减肥，一个人减肥很难坚持，约上一个朋友，一起开始减肥之旅吧

3、少食多餐，可以把三顿饭改成五顿饭，每顿饭少吃一点，总体上比原有摄入的能量减少

4、拒绝各种碳酸饮料，零食，有些女生比较喜欢吃零食，这可是减肥的大忌，要控制住自己

5、每周最少进行三次运动，运动是减肥的关键

6、日常饮食中，不吃油炸的食品，多吃水果和蔬菜

7、每天记得至少睡八个小时，保持充足的睡眠有利于减肥