体锻课如何防止自己扭伤

1、体育课也不是大家想的那么简单，一上课就跑步跳远等，如果不规范体锻课的规则，上课就容易发生扭伤，抽筋的问题；

2、体锻课，室外锻炼穿着是比较重要的，如果穿着牛仔裤或者西裤是很不方便的，体锻课要穿适合课程的运动服；

3、体锻课我们主要有跑步，跨栏等，这些如果不做好准备的话很容易受伤，上课前我们除了服装还必须做好心理准备，心理没有准备好那状态肯定不会很好，那么容易犯错；

4、体锻课根倌栗受绽据不同的项目我们要更换不同的鞋子，鞋子是比较重要的，比如足球要钉鞋，跑100米也穿能抓地的鞋，其他如果没有特别要求的就穿运动鞋即可，但不能穿皮鞋；

5、进入体锻课， 做好穿着准备，心理准备后，另外一个就要做课前活动，活动关节是比较重要的，如果不活动开，进行强烈的锻炼时容易扭伤；

6、另外，体锻课的项目要经过老师指导，根据规范进行锻炼，如果不按规矩来就算准备活动都做了也是会出现问题，所以体锻课各项措施都的做好才能安全上完整节课。