孕味十足-孕妈妈怎样预防孕期缺铁性贫血

胎儿的在发育阶段，在孕妈妈体内吸收了大量的营养，即使孕妈妈体内本身并不充足也会首先满足胎儿的需榨施氅汝求。缺铁性贫血是孕期很常见的症状，尤其是到了孕晚期，超过四成的孕妇会患有营养性缺铁性贫血。贫血对于孕妇和胎儿的影响是很大的，今天介绍下如何应对预防孕期缺铁性贫血。

工具/原料

细心的准爸准妈

原因

1、铁的吸收在膳食中本身比较低是孕妈妈们发生贫血症状的首要原因，大概其吸收率只有半分之五左右，所以女性本身就或多或少的存在贫血；同时，由于胎儿对铁元素的需要量也比较大，更加剧了贫血的发生

症状

1、面色苍白萎黄、口唇血色不足、头发干枯、皮肤干涩、头晕无力、心悸气喘、容易疲劳等气短血虚症状。严重的孕妇还会出现虚脱休克等紧急情况

预防措施

1、豆类、瘦肉、动物肝脏、血液等食物还有的铁元素比较多，可以多加食用

2、维生素C的作用之一是能够促进铁的吸收，所以加大维生素C的摄入量可以有效防止贫血。西红柿、萝卜、桃子、柑橘、芹菜等蔬菜水果都含有较多的VC

3、叶酸以及维生素B12的配合能够预防恶性贫血的发生，对治疗贫血的效果有加强作用。蒺玫照秘叶酸可以从肾脏、肝脏、蛋类等食物中获取，而VB12可以再贝壳类、鱼类蛋类等食物中获取，所以孕妈妈醑穿哩侬对于动物的内脏等动物性食物要有足量的摄入

4、当然，最好的情况下还可以补充多种维生素和铁元素的孕妇专用营养用品，能够全面的补充孕妇的需要