怎样才能学好自由泳

2025-04-09 18:52:58

1、先在岸上练打腿，由大腿带动小腿进行练习。每组100下，练5组。

2、练完打腿后，下水，练手臂，在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。

3、手臂与水平面垂直时，经手先入水，加速推水，手臂转为向外、向上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。

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