慢跑减肥的正确方法有哪些

1、注意时段慢跑作为常见的运动方式，属于慢性的有氧运动，一般建议选择晨练的时候进行慢跑，相较其他时段慢跑，对人体而言更有净化身体，提振精气神的功效。

2、注意时长慢跑一般进行20-30分钟即可，稍短一些，15分钟也没多大关系，但是不需要开展时间过久，尤其是初学者，更是不提倡揠苗助长，需要循序渐进。

3、注意速度慢跑本身就是一项强调“慢”的跑步运动，我们所追求的的是慢跑带来的养身养心的怡然自乐，而不是竞技运动的剧烈，因此要注意控制好步速。

4、注意出汗跑步都是会出汗的，这也是人体热量消耗的标志，所以对瘦身而言也能起到一定的作用，当我们慢跑时，不需要剧烈出汗，全身觉得发热，并微微出汗就能起到健身的功能功效，尤其是老年人和蟛杆戛攉小朋友，更是不建议慢跑到全身出许多汗，以免造成肌肉横纹溶解中毒。

5、注意天气如果选择户外开展慢跑，一定要提前做好天气的知悉工作，像雾霾天、大雪天、霜冻天等都不适合外出运动，这个时候进行一些有益身心的室内运动即可。