女孩子怎样控制自己的体重

1、作息要有规律。良好的作息规文剁牡枣律不仅有助于美容养颜，对于体重的保持也是相当重要的。长期熬夜的女性容易衰老，体重急剧下降，但是体重下降也是不健康的表现，所以，卿鸺省髋女性一定要保持良好的作息，睡眠好了身体才会健康，体重才会保持好的状态。

2、不偏食，吃好正餐。千万不能为了减肥过度节食，这种方法是十分不科学的，一定要吃好每一顿饭，不可暴饮暴食，可以少吃，不能偏食，挑食，各种豆类，肉类，蔬菜可以混搭吃，保证身体的营养所需。

3、睡前不吃任何东西。晚上睡觉时吃东西是十分不利于消化的，而且是导致肥胖的原因之一，睡前吃东西，容易造成牙齿生病，口腔也会十分不健康，也不要喝水，喝水容易导致第二天早起脸部浮肿。

4、不要吃得太饱。吃得过饱，胃的皤材装肢工作量会加大，会严重伤害胃粘膜，引发胃溃疡。吃的太多也会增加肠道的负担，食物经过胃消化后的残渣会哦存留在肠道，增加了肠道的负荷，容易引起肠道疾病。还会导致体重猛增。

5、加强体育锻炼。体重的控制单单注意饮食是不够的，平时一定要加强体育锻炼，增强自身免疫力的同时，消耗掉身体多余的热量，对于体重的保持起到良好的作用。

6、学学瑜伽。瑜伽对于女性体型的塑造十分有益，可以有效减肥，舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，促进人体血液循环，比保健品强身健体的功效还要强。

7、多喝白开水。白开水是任何饮料都不可替代的饮用佳品，喝白开水可以充分补充人体流失的水分，促进消化和肠胃蠕动，促进新陈代谢，对于体重的保也很有效。

8、不吃零食和垃圾食品。一些零食和垃圾食品中，含有高热量，高脂肪，吃完后，不及时运动，会使你的体重增加。