不分床大人小孩都睡不好，怎么办

1、等深度睡眠再放对于3个月前的宝宝，在妈妈怀里睡觉，能够获得更多的安全感，未尝不是好事。如果实在放不下，那就先抱个20分钟，等宝宝进入深度睡眠再尝试。

2、放下宝宝时，注意技巧注意怀抱与床之间的温度变化，抱的时候手臂可以垫个小毛巾，放的时候连着一起放。先从臀部开始着床，再放头部。稳定1-2分钟再抽手，边进行安抚边观察宝宝状态。4月龄以下可以用“嘘拍法”，用嘘声辅助，配合有节奏的轻拍；4月龄后的宝宝可以尝试用唱摇篮曲配合轻拍安抚。如果他还是哭，那可以把他抱起来，停止哭泣再放下。

3、先放下再睡最根本的方法，就是在孩子还没睡着的时候，就把他放进婴儿床上，让他可以学着自己睡觉。