失眠了怎么办

1、在睡觉之前运动一下：当自己失眠的时候可以在自己睡觉之前跑跑步或者在家里做一些仰卧起沪蝠喵杰坐等运动，总之让自己感到有点疲惫，这样在你躺在床上的时候就不怕睡不着了。

2、听一些轻音乐：坐在被卧里，带上耳机，听一些轻音乐，这样自己容易让大脑放松下来，自己的心里也会安静下来，慢慢的自己的睡意就会上来。

3、让自己安静下来：学着让自己安静下来是自己的心里活动，当一天噪杂的事情在脑子里不停地回放的时候，这时候自己就要有自我催眠的方法，强制大脑不要乱想，让自己安静下来。

4、睡觉的床一定要舒服：有一个舒服的床也是有一个良好的睡眠的基础，把自己的小窝整的松松软软的，舒舒服服的，自己睡上去也容易睡着。

5、睡觉之前看会电视：当选择看电视时不要看一些容易让自己神经紧张的电视，答牧驼揎反之即可，这样慢慢自己的大脑被电视情节影响，也不会想白天发生的事情，然而自己的困意也会上来，这样就会很想睡觉了。