7日速效瘦身瑜伽-周一塑身瑜伽减肥动作

2025-04-04 23:47:00

1、桥式益肾活血 唤醒瘦身细胞激瘦原理:刺激肾脏,促使其排出多余的水分和毒素,缓解全身的水肿问题。加强肠胃的运动,增加腹部的血液循环,缓解消化不良和便秘。

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2、球上美人鱼式伸展腹部 活跃肌肉群激瘦原理:可有效伸展腰腹部、胸部、颈部和搬酿被谛肩膀处肌肉群,提高全身细胞代射率。按摩了腹腔内的脏器,提高肝脏和肾脏的排毒功能,提高身体平衡性。取简易跪姿于地面,球放于身体的右侧,双手放在球面上,调匀呼吸。

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3、将身体朝与球相反的方向滑动,使球与右手的腋下相触,将上半身的重心放于球上。

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4、吸气,将右臂伸直,左手放于腹前的地面上,双腿绷直并拢。保持动作10秒。

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