晚上老是睡不着怎么办

1、心情烦躁的话，您可以下载一点轻音乐听一听，或者听收音机或者电台这是帮你入涞虍颐吨睡的最好的办法，笔者经常睡不着就会去听电台，那种心灵方面的电台，旅行啊，比较平和一点的电台。听着听着就睡着了很有效果！

2、可以点上一支香，喝点菊花茶或者牛奶，不要喝太浓的茶，这样也可以帮助睡眠。

3、睡前做适量的运动也是可以帮助睡眠的，可以做做俯卧撑等，做完运动就会疲倦，很容易入睡！

4、睡前泡脚，这是很大众的方法，睡前泡脚也是可以有助于睡眠的！

5、看书，如果您家中有书的话，可以看书，看书可以帮助您静下心来，也容易疲惫。即可入睡！