按摩可以缓解失眠经常失眠多梦怎么办

如今的社会发展迅速，压力与日俱增，失眠成为当下不少市民容易患有的疾病，白天嗜睡、打盹，晚上失眠、多薮衿糨蠛梦，经常觉得自己睡眠质量不好，严重影响了正常生活。为什么有些人容易失眠多梦？失眠多梦有哪些危害？该怎么样去改善这种状况？现在有不少市民纷纷表示自己晚上有失眠多梦的现象，入睡之后很容易做梦，总是处在做梦的状态，觉得自己似睡非睡，被梦惊醒之后，要想再入睡就显得很困难，有些时候只好睁眼到天亮。专家介绍说梦是发生在人类睡眠中的一种普遍的生理现象，一般来说睡眠经历入睡、浅睡、深睡、延续深睡四个阶段，然后进入快速眼动期，而梦主要发生在睡眠的快速眼动阶段。当人在快速眼动阶段被唤醒才可以回忆梦的内容。多梦与深睡阶段时间短、睡眠深度不够、睡眠质量不高有着密切关系。“多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。”张琰说，有些人觉得夜间多梦，其实主要反映出的是他们睡眠质量不高的问题，所以人们常常会把夜间多梦和失眠联系在一起。人们失眠多梦由生理和心理两方面的因素引起。生理因素可能是由于身体疾病或者对环境的适应不良等造成；而心理因素可能和人们的情绪、所承受的压力等有关，“日有所思、夜有所梦”即是说人们做的梦多与其所做、所思相关，也有可能是人们对睡眠和梦的关系了解不够或理解出错而出现焦虑、恐惧心理，从而导致恶性循环，出现长期失眠多梦的问题。对于失眠多梦的人们，首先是多了解睡眠和梦的相关知识，建立战胜失眠多梦的信心。其次在生活工作中要学会及时地调整自己的情绪，合理地宣泄不良情绪，不要积聚在心里；学会缓解压力，将压力一点点释放出来。“最后，可以通过培养有规律的生活作息习惯，在睡前不让头脑过于兴奋，尽量放松自己，带着愉悦轻松的心情入睡。”张琰还提醒广大市民，在有必要的情况下，如果觉得自己很难调整，那就是因为疾病原因引起。中医认为失眠多梦晚上睡不好系肝肾亏虚，气血不足引起的心阴不足，心肾不交，血不养心，或相火旺盛，扰动心神。使心不能藏神所致。常用阿胶黄精丸调理一两个疗程效果明显