冬季预防心脑血管疾病的方法

1、切忌忽然转头心脑血管疾病的患者一般都会有明显的颈动脉硬化的现象，如果猛然的回头，扭动颈部，会让颈动脉的血液产生涡流，这样就会造成大脑供血不足，或者颈动脉硬化斑块脱落，堵塞了脑血管就会造成急性的脑中风，所以，切忌猛然回头。

2、起床要缓慢、切勿马上开窗户冬季人们在醒来的时候，字斤谯噌最好是先在床上躺一会儿，等身体和意识都清醒过来之后，我们再慢慢起身。起床切忌太猛，炯善挠勿否则容易血压波动太大，导致昏厥。起床后开窗通风也是很多人的习惯，先不说最近雾霾这么大，开窗未必是换气，有可能反而污染了空气。只说现在天气这么冷，突然的冷空气进入到室内，明显的温差会让我们的血管迅速的收缩，非常有可能诱发心脑血管疾病。

3、忌冷水洗脸有些言论说冷水洗脸能够帮助我们提高免疫力，让身体更有抵抗力。但是在冬天，我们用冷水洗脸，一分钟内血压就会开始升高，尤其是老年人，非常容易诱发心绞痛等疾病。这个不只是指冷水洗脸，冷水洗衣服洗菜都不好，能不接触冰凉的东西就不接触，如果避免不了，就记得带上橡胶手套。

4、切忌用力排便用力排便会让腹部的压力增加，从而会让心脏排血的阻力增加，导致心肌缺血、心绞痛或心律失常，严重的还容易引发猝死。所以，心脑血管疾病的朋友平时就应该注意膳食合理，多吃蔬果，多饮水，多运动，尽可能确保肠道的健康和排便的顺利。再者就是排便的时候，不要太用力，排得出来就排，排不出来也不要勉强，如果便秘的太严重，可以在医生的指导下适当服用药物。

5、切忌暴饮暴食，进餐太快人们在进餐的时候，心脏的工作状态会发生一定变化，心跳会加速8%~10%，心脏射出的血量增加，舒张压降霏缢挝界低，大约持续30~120分钟。进餐对心脏影响的程度与进食量的多少、进食速度快慢有关，食量越大、速度越快影响越显著。对于有心血管疾病的人，尤其是有冠心病的老人，可能会出现心慌等不适的感觉，有些甚至会出现心绞痛。如果出现这样的症状，请立即停止进餐，适当休息。