怎么治疗心悸失眠

1、放松情绪，解除压力。心悸失眠，起初往往是因为思虑过多，精神压力过大引起的，久而久之，形成恶性循环，使症状加重。找到根源，首先就要调整好自己的心态，放松心情，缓解压力，积极面对一切。

2、树立信心，战胜困难。神经衰弱的人往往心悸失眠，多梦，不容易入睡，易惊醒。这个要配合医生，进行药物治疗。最重要的一点，还是要自己有信心，乐观开朗，放下思想包袱，不要有顾虑，不刻意去想它。

3、按时作息。给自己制定作息时间表，坚持按时作息。有些人晚上睡得太晚，而天亮了又不起来了，打乱了作息规律，睡眠质量就受到影响，而白天睡得较多，也会昏昏沉沉的不精神，晚上也容易引起失眠现象。所以不要熬夜也不要懒床。该睡睡该起起。

4、睡前注意事项。不要吃辛辣刺激性食物，不要吃很多零食，不要饮酒、喝茶，不要做剧烈运动，不要大吵大闹，也不要过度兴奋。睡前可以适当放点柔和的轻音乐，愉悦身心，平缓情绪，有助于睡眠。

5、洗澡或泡脚。睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，放松舒缓一下筋骨，都是有助于睡眠的有效方式方法。如果给双脚加以按摩，效果会更好。

6、注意饮食调理。有心悸失眠症状的人，在饮食上要合理搭配，力求营养丰富。平时要多买些新鲜的时令水果吃，多食用一些新鲜的蔬菜和蛋白质含量加高的食物。并且要多喝水，特别是运动锻炼后，能够及时补充水分。