失眠该怎么办

1、心情 用一个好的心情入睡不仅能很快睡熟，而且 质量很高，如果睡前太过兴奋秘韩殉刳激动或悲伤，那一定要冷静下恝依在绌来，把一切事情处理完或抛于脑后，安安静静的用较为平缓的心情入睡，很多无法进入睡眠的原因就是胡思乱想所以这种时候一定要放平自己的心态，潜意识告诉自己一切事情等自己睡醒再说

2、环境睡觉时候的周遭环境会很影响睡眠，可能因为光线天亮，声音太吵闹，杂物太多影响自己想要睡觉的感觉，甚至连枕头的高低，床的软硬程度，空气的流动性都会影响到自己的睡眠，所以有能力的话就想办法让自己待在一个更舒服的环境中入睡

3、牛奶，酒这两个归在一起说是因为他们有共同性的，牛奶是真的很有助睡眠的，无论你是否睡得着，睡前喝杯牛奶都能让睡眠质量提高一个层次，而喝酒呢，本来喝多了醉了就容易让人犯困，特别是喝点红酒血液循环，美容养颜，同时也能让自己睡得更好。

4、看书可以在床头摆一些读物，最好放一些情节优美的散文，或者诗歌等读物，情节太过跌宕的小说，特别是什么恐怖热血小说，睡前看的话，可能更难入睡。

5、催眠法 虽然真正的催眠术小胆咣骜岱编并不是很了解，可是这个方法也是小编屡试不爽的好办法，就是先平躺或成打坐姿势，然后让自己冷静下来，然后默数21下每下间隔三秒，输完后再把你想做的事情瘫问钾酗默数21下，如：我要睡觉，我要睡觉——这时候小编经常还未数完就呼呼大睡了，其实打坐冥想发也不错，腹式呼吸也有用，小编在这里就不强调了。

6、运动 实在不行，实在睡不着那就起来做做运动，跑跑步，下下蹲，做做俯卧撑什么的，累了以后自己就睡得着了

7、最后如果以上这些方法都不管用的话只有试试药物了，什么安神口服液，谷维素，安眠药的，虽然这些药物能立马见效，但是希望大家还是不要长期服用，因为这药都是有副作用的，容易形成依赖——