如何快速降血脂

1、 高纤维饮食： 饮食中的食品纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食品纤维的食品主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人天天摄入的食品纤维量以35到45克为宜。

2、 饮茶辅助降血脂 各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以 九叶蓝 降血脂作用最好。因此，高脂血症的患者不妨多饮九叶蓝茶叶；坚持喝还具有调节血压、降血脂，降血糖、镇静安神、改善踔伉劾钓睡眠， 清理体内毒素，抑制细胞癌变和杀灭癌细胞，延缓人体衰老的功效。

3、 优化生活： 高脂血症病人应注意生活手段要有规律性。适当参与体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神起因对脂质代谢产生不良影响。

4、 加强锻炼： 运动可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而达到降血脂的目的。