左侧侧卧单抬腿_体态瑜伽 · O型腿改善

2025-04-29 02:16:14

1、步骤身体与垫子平行，右手掌放在胸前地板左臂举过头顶，头枕在左大臂上，眼睛向前看屈右膝，右脚放在左大腿前方地板，脚内侧压实地板呼气，抬左腿向上，腹部收紧，吸气时落下最后一组后落腿，转身到右侧

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受臀部左侧有发力感

4、常见问题问题：上半身离地解决：上半身放松，注意力集中在臀部左侧

5、细节图示脚内侧压实地板腹部收紧，不要晃动

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