换来女士无尽苗条、娇美、健康的寻常食谱

1、平民百姓的养生法宝：小米粥。过去穷苦老百姓要是生病、身体虚弱是吃不上人参燕窝等补品的，他们为病人准备的往往是一碗热乎的小米粥。小米补气血、健脾养胃，最是养人了。女士们喝它月经正常、无白带，祛斑、润肤、丰胸全靠它。如果睡眠不好，它富含的色氨酸能帮你安枕无忧。

2、古代贵族小姐的日常养生饮品：银耳莲子羹。曹雪芹的《红楼梦》中大观园里的小姐累了、困了、病了、熬夜了丫鬟们定会端上一碗银耳莲子羹。电视的宫廷剧里各妃嫔们互相问候、端来送去的保准是银耳莲子羹。银耳润肤、补气血、美白祛斑、通宿便；莲子健脾补肾、祛湿、调月经。它们都是女士们的好帮手。

3、女士丰胸的药膳：山药木瓜炖排骨。山药贱的像萝卜，可它的补益气血的功效不输名贵药材。山药补五脏、厚脾胃、固肾、益精。木瓜富含多种维生素、酵素、胡萝卜素，具有健脾润肺、降脂降压、润肤美容等功效。山药、木瓜合用能促进身体雌性激素的分泌。

4、女士防脱发、乌发利器：核桃黑芝麻糊。核桃、黑芝麻都具有补肝肾、润五脏、益气力、填脑髓、乌发、防脱发等功效，它们都能促进黑色素的合成，缓解由于肾虚引起的脱发。它们还能改善记忆力、补充钙元素、提高免疫力、通便。它们还会促进荷尔蒙的分泌。

5、女士补血汤方：木耳乌鸡汤。木耳营养丰富被称为素中肉食，特别是它的铁元素是任何食物都无法比拟的。它与补益元气、健脾胃的乌鸡搭配，再加上维生素C丰富、铁元素丰富的红枣、枸杞，就是最妙的红黑补血汤了。

6、女士嫩肤除皱的美食：葛根大豆炖猪蹄。猪蹄可补充丰富的胶原蛋白，还能健脚力。大豆的异黄酮丰富，葛根的异黄酮甚至超过大豆，此外，它还含有葛根素。这些都是嫩肤除皱的利器。大豆、葛根还能吸附猪蹄过多的油脂，同时，还能给猪蹄带来独特的风味。

7、女士调理咧矸苒禺月经的美食：粉蒸莲藕。古语云，男不断姜，女不断藕。就是说，莲藕有很好的调理月经的作用。莲藕含有丰富的单宁酸、维生素K，凉血又补血，对于月经夸臾蓠鬏过多过少都有调理作用。莲藕维生素丰富，还清热生津、养阴润燥，有滋润皮肤、美容养颜的功效。莲藕健脾益胃，能促进食物消化吸收，丰富的膳食纤维有助于毒素、废物的排出。

8、女士瘦身水果：猕猴桃、木瓜、圣女果、草莓、香蕉。这些水果的共同特点是都含有丰富的维生素C，都能很好地润肺、补益气血、润肤、美白、祛斑、排毒通便、瘦身。睡前吃一个香蕉还有助睡眠。