正确选择吃水果的时间

1、水果成熟时间1-2月份：草莓 、柑橘 、圣女果 、杨桃 、番石榴、柿子 、甘蔗 、木瓜、青枣3-4月份：菠萝 、草莓、青枣、凤梨、樱桃5-6月份：香瓜 、树莓 、莲雾、芒磨营稼刻果、荔枝 、柠檬、凤梨、香蕉 、桑葚果、枇 杷 、榴莲 、杨梅 、樱桃 、菠萝蜜、火龙果、木瓜7-8月份：西瓜 、水蜜桃 、荔枝、香蕉、樱桃、龙眼、芒果 、榴莲 、杨梅 、火龙果、苹果 、李子 、梨 、石榴、葡萄 、大枣 、红毛丹、菠萝 、水蜜桃9-10月份：橙子 、大枣、柚子 、火龙果、哈密瓜、葡萄、梨、葡萄柚 、山楂 、香蕉 、柑橘 、苹果 、无花果11-12月份：甘蔗 、香蕉、圣女果、草莓、苹果、杨桃、木瓜 、山竹 、雪莲果

2、水果适合那些时间段吃7：30 am 早餐时间，早上最宜：苹果 梨 葡萄人的胃肠经过一夜休息之后 适合食用酸性不太强 涩味不太浓的水果 所以早上吃这些水果 可以净化肠胃哦10：00 am 工作加餐，午间最宜：桃荔枝大枣上午十点左右是一天中脾胃功能最旺盛的时候适合吃一些健脾的水果尤其对于脾胃比较虚弱的人在此时吃些水果更有利于吸收13：00 pm 餐后1小时，饭后最宜：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂吃完饭后可以少量吃一些这几种水果 可解油腻 清肠道 帮助消化15：00 pm 下午茶时间，下午茶最宜：香蕉橙子这个时候你最需要的是放轻松香蕉富含的钾元素能够让你迅速减压20：00 pm 加班时间，晚间最宜：蓝莓草莓葡萄工作一天最累的就是眼睛富含花青素的水果是你的加班好搭档减轻疲劳感让双眼更加明亮有神

3、山楂不宜早上吃山楂有散淤消积、化痰解毒、增进食欲等功效。但是由于山楂味道过酸,不宜空腹吃,脾胃虚弱者也不宜在早晨进食。西柚早餐后吃可提神。西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白的含量,但由于其中酸类物质含量较多,因此最好在早饭后吃,可以迅速使大脑清醒。

4、西瓜最好午餐后两小时再吃香蕉适合餐后食用：空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负担。饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

5、桃子餐前吃：熟透的桃子性质温和,热量较低。饭前吃有利于营养吸收,不会特别刺激肠胃。但桃子含膳食纤维多,饱腹感强,每次别吃太多。餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了,不能贪图瘦身反而损害身体健康。柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。

6、夜宵吃桂圆可安神如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。柠檬有抗癌作用柑桔果实能润肺理气,新鲜桔汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效，有一种著名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙桔类最主要的部分,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。木瓜能治疗蛋白质消化障碍木瓜中含有一种称为番木瓜的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因,其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。