月经期如何控制体重增长

1、一，学会控制情绪。因为月经期心情容易烦躁、郁闷，心情不好也会增长体重的，所以一定要保持良好的情绪。

2、二，月经期要和平常饮食一样，千万别放纵自己想吃就吃，否则会长胖的。

3、三，不要吃太咸或口味重的食物，不吃高热量的食物。否则会长体重的。

4、四，每天散步20到30分钟。这样可以预防体重增长。

5、五，吃好早餐，多喝水。吃好早餐可以防止发胖，同时多喝水也可以补充月经期失去的水分，还可以预防便秘。

6、六，少吃含糖类食物，经期后期可以多吃果蔬类的食物，这样也可以防止体重增长。

7、七，保证充足的睡眠。睡眠好体重也不容易增长，否则缺乏睡眠会增长体重。