心电学力仪使用操作指南

1、打开Inner balance，可看到界面底部有5个按钮选项，分别为会话、回顾、日志、Guides、HeartCloud。“开始”按钮位于工具栏的中心。一旦点击“开始”按钮，即一个会话开始，按钮则切换成为一个停止按钮。您还会发现“静音/解除静音”按钮和“心情表情符”在这个工具栏上。开始按钮，停止按钮。

2、一拍绫仑懿旦会话开始运行，您会看到第一个会话视图“曼陀罗”开始会话后，您将会看到心率变异性（HRV）。当你处于“和谐”或者“内心平和”状态时，HRV将伍啪怪顼显示平稳的节奏。HRV节奏下面的小点表示您的和谐性级别：红色为低，蓝色为中，绿色为高。屏幕中间的彩色显示条可助您调节呼吸，提高和谐性。圆圈边缘的红、蓝、绿色方块每隔“5”秒钟增加一个，分别显示你处于低、中、高和谐状态的历时长短。

3、默认情况下，有4个画面可供您在会话运行中划动切换。前面两个画面是“曼陀罗”和“节奏器”。它们能帮助您调节呼吸，显示您的和谐级别并显示有用的教练信息。

4、“我的灵感”会话画面显示一个图片或视频，激励你到更高的和谐状态。按上文描述使用“设置”，这些能从您的个人图库选择定制。“会话详细”画面划分“一段时间内的和谐性”、“脉搏”和/或“每分钟心率”、“HRV 节奏”和“能量波谱”。您还能找到（除非在设置中禁止）在视图顶部一个移动小球形式呈现的一个小型呼吸调节器。

5、选择HeartCloud选项卡连接和查看你的会话、目标和成就得分。每日和谐比例、成就总分和社区成就高分榜通过向上刷动可见。您的最新奖项和额外的提示和通知也可见。点击蓝色列表图标查看其他HeartCloud 选项。

6、考试焦虑产生时会伴随一系列影响成绩的生理和心理反应。生理反应先开始出现：坂扶艋沛肌肉紧张、心跳加快、额头出汗、手脚冰凉等；也伴随着一系列的心理反应，诸如苦恼、烦躁、无助、担忧等；有时也会产生胆怯、缺乏信心和自我否定等心理。当考试焦虑加剧时，其状态反应也更为强烈，如眼花耳鸣、头痛脑昏、注意力无法集中、思维处于僵滞停顿状态。严重的还可能伴发呼吸困难、尿急、尿频、呕吐、腹泻甚至昏厥等。影响考生们正常的考试发挥，致使学习成绩严重下滑。考试焦虑是一种心理应激反应，心电学力仪及协同配套课程就是通过改变认知、情绪、行为这三种因素对考生进行心理干预，最终达到降低焦虑水平和提高考试成绩的目标。