导致骨质疏松的食物有哪些?

1、经常喝浓茶是导致骨质疏松的原因之一，这是因为浓茶中含有的咖啡碱很多，这种物质是会抑制十二指肠对于钙的吸收，而且它还会加速尿中钙的排出，就因为这两种原因便会导致体内的钙流失。

2、大家有时候为了提神可能会喝咖啡，过量的喝咖啡可能会引起人体自身的烦躁、焦虑、失眠等症状。而且咖啡中含有的咖啡因还容易导致钙的流失，会增加人体骨质疏松的威胁。

3、很多人可能在吃饭时无肉不欢，但是过量的动物脂肪的摄入，除了会增加胃和心脏的复旦，还会引发心血管的疾病。大量的蛋白质呈酸性，为了中和机体便会从骨骼中摄取钙用以中和，所以也会导致钙减少。

4、可乐会吸收钙这个说法大家可能听到过，这是因为可乐中有磷酸，它是一牡啾锯辏种中强酸，会降低钙、铁、铜等微量元素的吸收和利用，想要保持酸碱平衡，人体会自动的从骨骼和牙齿中找钙用于维持，便间接导致钙的流失。

5、一些蔬菜最好在吃之前先用热水烫一下，例如：苋菜、竹笋、菠菜等。这是因为菠菜等蔬菜中含有草酸，用水烫一下，可以有效的去除部分草酸。

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