春节后如何健康饮食

2025-04-07 19:12:11

1、一、清淡食物配粗粮。专家建议,节后几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等粗粮,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例,同时,多喝粥和汤。

2、二、多喝开水解油腻。节日里,每段饭菜都少不了油腻,可利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

3、三、吃水果平衡消化。橙汁和木瓜能很好地调整消化功能,它们都有去热滞的作用,这两天不妨多喝几杯橙汁,或吃木瓜,不过要在吃完饭1-2小时后再喝,否则只会加重胃部负担。

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