六条举措保护好身体

1、 要树立保护身体的意识。有什么样的意识，就会有什么样的行动，意识对物质和行动有很好的促进作用，为此，我们一定要树立保护好身体的意识，要从内心深处认识到保护好身体的重要性，把保护身体放在头等重要的地位。

2、 要进行适量的运动。生命在于运动，流水才能不腐，所以要保护好身体就要进行运动，但是要适量，不提倡进行超强度的运动，那样反而会伤害到身体。我们可以进行慢步跑，也可以进行快步走，以运动到身体微微出汗为止，这样就能起到健身的效果。

3、 生活要规律。人体有个生物钟，我们应该按照生物钟进行作息，同时要遵守大自然的规律，日出而作，日落而息，不要熬夜，不要看电视、耍电脑或者玩手机直到天亮，否则就会对身体造成巨大伤害，透支未来的健康。

4、 要管住自己的嘴。随着生活水平的提高，人们只顾着享受美食，却不注意科学饮食，结果吃坏了身体，有许多病是吃出来的，比如：高血压、高血脂、高血糖、脑血栓等。为此，我们一定要管住自己的嘴，要戒烟、限酒，要多吃菜，少吃肉。

5、 多吃粗粮。现在的人尤其是年轻人普遍都不喜欢吃小米、玉米、豆面、莜面、荞麦面等粗粮，觉得口感不好。现代科学证明粗粮不仅营养丰富全面，而且多吃些粗粮是对健康有益的，还能够预防和减少高血压、糖尿病等疾病的发生。

6、 心理平衡。在现实生活中，人们的生活压力普通比较大，大家会在金钱、权利、地位上相互攀比，很容易导致伺拈渌渴心理失衡，这样就会使自己吃不香、睡不安，严重影响了身体健康。为此，我们一定要淡泊宁静，心静如水，保持心理平衡，这样才会拥有一个好身体。