产后肥胖不吃药不节食3个月轻松减去30斤

产后，我肥胖了30多斤。这是多么大的一块肉啊！最要命的，还都是肥肉！宝宝两岁了，还一脸富态相。有一次竟被问到是孩子的奶奶还是外婆！自此，下决心减肥。 首选了跑步，但是一个星期都没有坚葆扒豳峤持下来，因为天气晴好时没时间，有时间的时候天公常常不作美！然后，想去跳操，太剧烈了，很难坚持下来的。试跳后就打消了想法。改选瑜伽，但时间又是个问题。面对镜子里一身的肥肉，我问自己该怎么办？

工具/原料

仰卧起坐板或适合做仰卧起坐的环境（如，一张瑜伽垫）

震动减肥器

特点：为忙人和懒人量身定做的健康减肥法。

1、不吃药、不节食，对身体无毒副作用。

2、剧烈运动的时间短，强度不高，需要耐力值低。

3、利用在家的零星时间，容易形成习惯，让日常生活良性循环。

减肥的要素

1、强烈的减肥欲望 减肥的欲望不强，一点小事就可能让计划中断。效果也就无法谈起了。为了保持强烈的减肥欲望，我的方法是，在每天睡觉洗澡前，对着镜子狠狠地批判下自己身上的肥肉，然后幻想下减肥成功后的美好未来。

2、坚持并形成习惯 一定要形成习惯，这是个长期的活儿，三天打鱼两天晒网，是见不到效果的。

具体内容

1、项目一：仰卧起坐300个 至于数字300的来源。是一次偶然的机会，听张柏芝说的。柏芝保持身材的嘀哟舌鲻秘诀就是每日仰卧起坐300个。所以捡来用了。 300个一定不能少，这是为了保证运动量。坚持不了可以使用仰卧起坐板的拉手辅助。使用拉手辅助时，自己还是在用力的。这个不用说牛顿力学定律嘛。仅仅是用力的部位不同而已，你还是在运动中的，只是使用腹肌的力量减少分散给其他肌肉而已。 刚开始时，时间会比较长，慢慢的会觉得越来越轻松。我一开始的时间是将近40分钟。汗吧！后来最多一刻钟搞定，而且前100个都不需要使用拉手辅助了。我的目标是300个一口气下来，不用拉手。努力中。相信实现时也是完美s型小蛮腰现世的时候，好期待！

2、项目二：减肥震动仪，腰部、腹部各震两次。 可以多，不可以少，还可增加部位。看电脑、看电视、小憩时都可以震一震。网上震动减肥仪很多，效果都差不多，可以轻松挑选。

3、特别强调：一主动，一被动，两项互为补充，不可或缺！