想要减肥的看这里

1、吃饭减肥法：每天早晨从6点开始人体的新陈代谢开始变旺，到中午12点的时候是新陈代谢的最高峰，那么我们要减肥的话就要把自己吃饭的时间提前早饭6盼内溲铫点吃，中午饭10点吃，下午2点吃（这一餐不要吃油腻，不好消化的）这样下来一个星期体重就会有明显的减少。

2、按平时吃饭时间吃饭，只是每顿饭7分饱，牛奶、鸡蛋、豆类等食品，烧烤，油腻，糖类食品不要吃多吃蔬菜，水果等含脂肪量少的食物，绝对不要过度节食。每天坚持运动1小时，要持之以恒。像这样坚持下来，既减肥了，通过锻炼自己减肥后的肉肉也不会松弛。

3、减掉腹部肉肉的运动：1、仰卧起坐，坚持做，将力量用到腰腹部，达到减掉腹部肉肉的效果。2、仰卧抬腿，双脚并拢，腰腹部用力，举起双腿，反复进行。这两种方法每个5分钟左右，一周5次，坚持2-3个月后有明显效果。

4、减肥的人一定要有坚定的信念，千万不能半途而废。喝水减肥，增加喝水量，加速人体的新陈代谢，排毒。食醋减肥，食醋中含有的氨基酸可以消耗脂肪，加快脂肪代谢，以达到减肥的目的。

5、快速减肥:每天早上一个鸡蛋，一杯牛奶，中午水煮蔬菜加一点谁枥珏宙盐，下午水果一个，黄瓜或西红柿一个，晚上饿的话可以加一个水果，这种方法1周就会有明显的效果，但是由于饮食控鲽判砦吟制比较厉害，会影响人体的新陈代谢，所以理想的减肥是循序渐进的，是不可偷懒的。