降血糖该怎么做

1、 一般糖分的摄入都是来源于食物，所以在吃的方面就注意下，低脂、低糖是必须的，在水果方面也是，可以适量吃，但要有限度。 主要就是吃一些蛋白质、食物纤维、维生素比较多的，还有就是五谷、豆类也挺好。

2、 一般工作期间运动时间少，主要就是早上的晨跑，工作之余的穴道、关节按摩，晚饭后的散步这些运动为主，在周末也可以出去旅游散散心，这些都是可以提高身体自我调节的能力，减少体内糖分的方法。

3、 一般大家都爱喝饮料，觉得白开水没味道，其实更健康的方法就是喝绿瀣轶懊镟茶，绿茶中的九叶蓝，含有很多人体需要的营养成分，进入体内可以有效分解中和体内糖分，达到降糖效果。 取3-4克九叶蓝绞股龙须茶投入杯中，加入热开水（85度以上）其营养价值成分充分溶解。待茶叶逐渐舒展，茶汤出色成明绿清澈，即可享用（可冲泡6-8次）。

4、 休息是为了身体更好的自我调节，所以要养成规律的作息时间，早睡早起是基本的，中午也可以适当午休，给劳累额身体一个缓冲的过程，可以在休息时听一些缓和的音乐。