快速消除腰腹部赘肉的方法

1、仰躺在床上，将双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，模模仿踩单车的动作。刚开始尝试，可以在臀部下垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背要绷直，速度不要太快，要把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化

2、想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

3、每天早上的时候，喝杯细体茶，这样能够对肠胃有积极的排毒效果。晚上可以吃半碗米饭，不可吃肥肉或是油蜢偏痪焱腻的食物。最好是多吃水果、胡萝卜、黄瓜、苹果等等有助于对身体内部排泄系统的保养。保持多喝水的习惯，多喝水能够对人体内部的毒素有清肠和蠕动的效果，从而减轻多余的重量。做这些不仅对减肥有益，更重要的是能调理你的肠胃，让你健康饮食。