孩子怎么能长高看看下面方法

如何让孩子长高?现在的正是孩子长个的黄金期，所以做家长的要抓住时机，给孩子平衡营养、加强其体育锻炼、诺蝈胂叟保证孩子的充足睡眠等。

专家开的增高运动处方

研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米，因此，建议儿童每天进行户外运动。具体选择哪项运动，可根据孩子的性格、体质特点以及孩子的喜好，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高反而不利。一般来说，跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。

1、晨起慢跑5-7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

2、在单杠上悬垂(每次20-30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

4、登20-30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度，重复2-4次。

5、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

孩子增高的其他方法

1、如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。

4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。

5、身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。

增高相关常见问答：

1. 增高课有没有效果保障？多久见效？

这是很科学的方案，适合各个年龄段的朋友。只要是按照要求认真完成每天的任务的基本都能看到效果，35天只是一个阶段。当然具体效果因人而异。有的人见效快1周能看到效果，有的要坚持的久一点，比如2个月。建议大家坚持计划至少3个月，之后还会有中阶和进阶。再好再科学的方案也需要有人的执行力来配合。不然人人都能不通过努力轻松长高有意思吗？就算没达到想要的结果又失去了什么呢？习惯养成了，气质变好了，难道不是收获？

2. 是不是骨骺线闭合了就不能长高了？

不是。很多人都被这点误导了，导致耽误了再次生长的时机。骨骺线闭合仍然有办法通过系统饮食、训练、作息去实现增高。当然，如果骨骺线未闭合那么生长的潜力毫无疑问会更大。这个课程提供的就是这样一个解决方案。

3. 长高后会不会缩回去？

这是很多人关心的问题。其实，即使是成年之后，我们身高也会有小幅度变化，普遍来说随着年龄逐渐增大，身高会慢慢缩一点，也就是说即便现在你有180，可能如果你什么都不做的话到30多岁就变成178、177了。再比如大家都知道早晚会有身高差异。当然，具体身高取决于基因、骨骼的结构、运动的频率、运动类型的选择、营养、休息、是否吸烟喝酒。该计划就是为了帮助大家科学增高并始终维持在自己的最大身高。增高之后正常维持起来很轻松。

4. 每天布置的训练可以加量吗？

建议不要。按照要求慢慢来，多做并不会有更好的效果。另外，不要提前透支自己的热情，增高需要你有耐心，并坚持下去。就像很多人健身一样，一开始冲的太猛，觉得没啥效果就放弃了。

5. 食谱难吗？食堂族怎么办？

其实我们食谱提供的是无数方案的一种，只要保证正餐摄入足够的热量以及蛋白质和各类营养素，那么替换食物是完全没问题的。比如每餐的主食（碳水化合物）可以选择的项目有粗粮米饭、粗粮馒头、玉米、红薯、紫薯、面条、全麦面包等；蛋白质可以选择的项目有精瘦猪肉、牛肉、鱼肉、虾肉、去皮鸡肉、羊肉、鸡蛋、牛奶、豆类等；不用额外考虑摄入脂肪，因为肉类基本含有了；蔬菜类每天尽可能保证每餐都摄入一些绿色蔬菜，多多益善。因此，只要满足了以上条件，无论是自己做，叫外卖，吃食堂，都符合要求。

6. 健身影响增高么？

事实上，健身运动分为很多类型，适当健身运动并不会影响长高，相反，抗阻力和力量训练反而能够刺激身体分泌生长激素，促进骨骼和肌肉生长。当然，不建议大家在增高期间采用大重量（每组的次数在10-20次左右的重量比较合适）的硬拉、深蹲、肩推等训练。

7. 经期能不能练习？

女生经期不要做太多增加腹压的运动，如果是头三天比较疼痛建议暂停训练，后几日身体好些了再继续做运动。无论如何，一切听从自己的身体吧，你肯定比我了解你自己的身体。

8. 平时能不能额外增加一些运动？

除了每天安排的任务之外是可以进行其他运动的，但是注意不要太过量，尽量将每天的总训练时长控制在1小时之内。我们安排的训练已经足够保证大家的效果，没必要透支自己的热情，健身和增高都需要坚持。当然，如果你是一个平时热爱运动那可以自己适当调整，你最了解自己的身体承受力。