落忱有什么好办法

1、穴位按摩，可以缓解落枕，这个穴位我们叫它“手三里”，它在右手臂，肘弯，腕横纹的终点叫曲池，曲池下两寸，一个拇指的宽度就是一寸，找到位置，开始按摩，会感觉酸疼酸疼的，没关系，使劲点捏，点住一分钟，坚持哪个方向受限往哪个方向活动，会有效缓解。

2、落枕还可以做一些温热的方法，热敷或者是用热水冲冲颈部，帮助颈部的肌肉加快循环，促进炎症的吸收消散，不推荐采用电热吹风或者发热贴热疗，因为干热可能导致炎症的加重。热敷方法，建议每次15~20分钟，不宜过长，也能有效缓解落枕症状。

3、还有一种就是利用眼薜殷衙疝睛地动作来缓解颈部额酸痛和不舒服，首先伸出我们地一侧手，然后我们双眼要盯住我们地拇指，同时旋转我们地颈部，在旋转地过程中，尽可能地保持蒙抬铑闵缓慢，视线始终要盯住自己地拇指。然后在最大程度旋转到最大部位，坚持5秒钟，在旋转到对侧，可以了重复这个动作10次。

4、还有一个动作就是利用毛巾，首先找到疼痛侧的区域，我们就把毛巾前后搭在疼痛侧的颈部，然后借助毛巾来让颈部产生旋转，同时旋转过程中，向你的对侧侧屈，可以牵拉疼痛侧的部分肌肉，可以起到一个缓解疼痛的目的。

5、同样我们可以用毛巾垫在你的颈后了，我们双手发力，颈部不要发力，双肩下沉，这样起到一个拉伸的作用，在这个位置，可以坚持5秒钟，可以有效缓解疼痛。

6、还有就是我们平卧躺烂衣茫庥好，用卷好的毛巾卷垫在颈后部，这样让颈部尽可能得到放松，同时我们缓缓抬起臀部，然后用疼痛侧的手穿过自己的腰羿约妫鳏部，可以起到肩膀肌肉拉伸的作用，同时用另一侧的手向侧方拉伸你的颈部，这样可以拉伸你的疼痛侧的颈部肌肉。重复这个动作，不断增加你的拉伸强度，可以起到更好的放松效果。

7、爱落枕的人呢，有些也是由于颈椎不好引起的，最好尽量少活动，有条件可以买一个颈托，颈椎在安静的情况下，肌肉的炎症才能够尽快的消散，这样很快会缓解落枕症状。