怎样才能睡到自然醒

1、要把手头的事情全部处理完，无论是工作上的，还是自己生活中的。当睡觉时不用想着第二天还需要去干什么，身体和精神自然就全部放松了，能够睡得比较安稳。

2、最好是在自己的床上睡，或者说是在自己熟悉的环境里睡，这样心里有安全感和舒适感，能够睡得更踏实。

3、用厚窗帘把窗户挡严实，尽量让室内黑一些，这样身体在睡眠时能分泌褪黑素，可以增加深度睡眠的时间。而且，也能防止早上较强的光线进入室内，将你弄醒。

4、把室内的温度和湿度都调节到适合的范围，太热了和太干燥都会感觉很不舒服，不容易熟睡。一般来说，温度在22度左右、湿度在55左右是比较适合睡眠的。

5、最好是在晚上或者下午做一些运动，达到疲劳的程度，等晚饭后，休息一段时间了，就会有较强的困意，可以很快睡着，而且会睡更长的时间来恢复体力。

6、睡觉前要关闭网络，防止微信等社交软件在夜里和清晨发出通知消息的声音。如果能把手机关掉是最好的了，没有外界的打扰，可以安心的睡觉。