扩胸运动正确做法图片

2025-03-30 15:09:28

1、开始先拉伸一下,不要急着做动作,身体要先拉伸,以防抽筋,适当的先动起来。 也可以做几个深蹲先,做完这些准备工作,就可以开始了。

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2、有条件的可以躺在长凳上,小腿自然下垂触碰地面,两手个拿一个5-8磅重的哑铃,向身体两侧伸展手臂

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3、慢慢举起哑铃,运动呈弧线形,在顶部将哑铃碰到一起,在缓缓降落到原位置,每套重复15次

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