怎样运动减肥最快

1、运动减肥计划一、保持活动　　在每天的下班时间你不妨少坐几站地的公车，然后换上轻便的鞋再走回家里去。工作一整天或者呆在家里整天看电视，紧接着就开始吃晚饭了，我们务必要打破这样的作息习惯。

2、运动减肥计划二、可尝试各种运动　　如果你想让减重的速度加快，那么卡路里就意味着要消耗更多，你不妨到健身房做一下激烈的锻炼。、可以尝试把几种运动结合在一起，比如跑步20分钟后再骑单车20分钟，然后是椭圆机或普拉提或瑜伽。这样做的好处是你可以在1个小时的锻炼里，让全身的卡路里尽可能地燃烧，这对于全身的减肥是很有帮助的。

3、运动减肥计划三、户外运动　　请让你的运动项目一直都有趣味和新颖性吧，因此可以每周安排一次把运动搬到户外去吧，比如搏击操、跳绳、出门骑车，出门跑步或者游泳等。这种方法可以让不同的肌肉得到锻炼，也可以让你保持运动的新鲜感。

4、运动减肥计划四、将短期减重计划制定好　　关于减重的目标，我们建议你可以每两个星期将一个容易达到的小计划制定好，这样看起来想要完成目标就容易得多了，然后在阶段性的目标完成后，你也可以更加有自信。