舞蹈旋转技巧“四位转”需要注意什么

1、任何舞蹈当中，你都能看到不同的旋转，四位转、跨腿转等。以专业的眼光来看，评判一个舞者旋转技术水平高低的核心标准之一是其旋转数量的多少和质量的高低，旋转技巧的不足，就没失去舞台的自信。

2、旋转刚刚开始的时候，主要的训练就是留头和甩头，“留头甩头”是舞蹈技巧的核心要素，这个词是在学习技巧动作时经常被提及和强调的一个专业术语。

3、“留头”是指身体开始转动而桌薜兀变头仍留向原方位不动，“甩头”则是指头从一方位迅速转向另一方位的动作。保持“留头”动作，当身体转动约180度时，再迅速“甩头”做完后180度的旋转动作，这就是旋转中的“留头甩头”的运动方式。

4、1.在做“四位”转时，首先要想到的是“立”，找到稳定的单脚重心是完成单脚支点旋转技巧的前提；

5、2.不能忽视起始动作中“蹲”的重要性，做“蹲”时膝盖要有韧性，脚下应扎实踩地，不能起脚后跟或有其他脚下移动，为之后的“立”打好基础；

6、3.旋转过程之后的“留头甩头”动作要平稳，如同头上顶一碗水的感觉，脖子直立支配，保持在一个水平面上进行转动，“留”、“甩”动作应要节奏感。