上班族怎么缓解压力

一、深呼吸

坐或者站在一个放松的位置,缓慢的从鼻子吸气,默数5下,每秒3下,感觉新鲜的空气充满胸膛,屏气默数5下荑樊综鲶,将新鲜的空气代替陈旧的气从鼻子慢慢呼出,以此重复数分钟,直到心里平静。

二、降低欲望

我们由于欲望太高造成压力太大,活的很累。所以,降低欲望,不要攀比,简简单单的生活。

三、积极心态

消极的心态常常导致消极的心情,因此,不要总是盯着自己和别人攀比,把别人的优点和自己的缺点相比较,放大缺陷。我们要以积极的心态正面的思考,学会宽容。

四、慢节奏

如果你的节奏太快,请放慢节奏,这样你的压力会得到有效的调节。

五、适当运动、保证睡眠

适当运动能将体内毒物排出,缓解压力。睡眠充足才能精神饱满,充满活力。