【食物巧搭配】熬粥吃可以降血压

1、【荷叶粥】用鲜荷叶一张煎汤，煎5分钟后.捞出荷叶再加入粳米100g同煮.熬好就可以食用。

2、【葛根粉粥】用葛根粉30g. 粳米100g.一起入锅同煮为粥，半小时即可熬好.当早餐食用最佳。

3、【大蒜粥】取30g大蒜.放入沸水中煮1分钟后捞出.然后再取粳米100g放入煮蒜的水中，等煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿就可食用。

4、【胡萝卜粥】用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g.一起放入有水的锅里焖煮30分钟后.鲜美的稀饭就熬好了。

5、【芹菜粥】芹菜90g洗干净后切碎.同粳米100g煮粥.早晚都可以食用。