大寒节气在饮食起居方面如何养生

　　大寒是二十四节气易七淄苷之尾，也是冬季即将结束之季，隐隐中已可感受到大地回春的迹象。那这个节气在饮食起居方面要怎么养生呢？

饮食：温补的最佳时节

　　初冬季节需吃柔润的食物，如蜂蜜、银耳、雪梨、甘蔗等，而到了现在这个寒冬季节，可以适当吃些牛、羊、鸡、狗等温性的肉类，如白胡椒煲猪肚汤、羊肉炖白萝卜；也可以少量饮些酒，活血通脉。

　　如果本人内热比较重，汗多舌苔厚，容易心烦失眠、口干目涩、咽干咽痛，则在烹饪这些食物时加点知母等苦寒的药材，也可以配合吃豆腐、萝卜等清润的食物。

　　起居：早睡晚起

　　1、本节气最需预防的是心脑血管病，肺气肿，慢支气管炎，早晨和傍晚尽量少出门。

　　2、注意保暖，外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。

　　3、早晚室内要通风换气。室内取暖时要在地板上泼些水或凉一些湿毛巾之类以保室内湿度。要多喝白开水，补充体内水分。

　　4、中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，来增加机体的抗寒能力。

精神：心情舒畅

　　所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人家，因今年大寒前后适逢春节，儿孙满堂，此时精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。