营养食谱吃出健康宝宝

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宝宝如何吃才营养健康

想要吃得营养和健康,冯雪营养师建议家长做到以下几点:

1、充足优质的蛋白质补给

2、多吃含钙丰富的食物

3、多吃新鲜水果和蔬菜,保证维生素的摄入

4、不吃腌制类的食品

5、不吃酸辣刺激的食物

6、不吃油腻、油炸、块大、硬质食物

宝宝饮食注意事项

一、不吃隔夜食物

长时间搁置的食物会滋生细菌,使宝宝的肠胃出现问题,所以要保证宝宝吃到新鲜和干净的食物;

二、小心便秘

宝宝便秘会影响肠道健康,使食欲下降。只要饮食合理均衡,便能避免此问题,多吃富含纤维素和五谷食物能帮助宝宝润肠;

三、注意口腔卫生

预防病从口入,给宝宝喂食时通过不要嚼碎、吹气等使宝宝接触成人的唾液,因为成人唾液中有上千种不同的细菌,会给宝宝弱小的肠胃带来负担;

四、不吃生冷食物

如生鱼片等生的动物性食物容易造成宝宝体内细菌感染,生冷食物也不利于宝宝消化,会伤及宝宝的脾胃,造成腹泻。

宝宝营养食谱推荐

鸡肉蔬菜粥

材料:大米1杯、鸡肉50克、胡萝卜半根、豌豆1把、圆白菜叶1片

做法:

1. 大米洗净后入锅煮,水开后改为小火;

2. 15分钟后,放入鸡肉末;25分钟后,放入切好的胡萝卜丁、洗净的豌豆、圆白菜丝儿;

3. 5分钟后熄火,放入少许盐即可。

蔬菜小杂炒

材料:蘑菇、土豆、黑木耳、胡萝卜及山药各15克

做法:

1. 炒锅放少许油,烧热后放入土豆丁、胡萝卜丁、和山药丁煸炒;

2. 片刻放入适量的高汤烧开;

3. 加入蘑菇丁和黑木耳烧至原料酥烂,用水淀粉勾芡,加少许盐和芝麻油即成。