怎样才能快速解决便秘

随着饮食习惯以及生活习惯等各种原因，很多人都会出现便秘的情况，令人十分的痛苦和难受。那么有没有一种可以快速解决便秘的方式呢？怎么样才能快速解决便秘呢？下面一起来看看吧！

工具/原料

桃仁、羌活、大黄、当归、火麻仁

怎样才能快速解决便秘？

1、为了解决便秘问题，应该多吃粗粮。在主食中适当添加一些粗粮可以使保护感更强，也可以让粪便更顺畅，因为粗粮中含有大量的膳食纤维，可以使肠道蠕动更快。这样，粪便在肠道中停留的时间会变短，可以尽快排出体外。

2、可以喝一些蜂蜜水来治疗。每天早上起床后，可以喝一杯白开水，15分钟后再喝一杯蜂蜜水。睡觉前空腹喝一杯蜂蜜水可以润肠通便，帮助激活体内的益生菌，使身体新陈代谢更快，排便也会更快。

3、多吃新鲜蔬菜和水果，如橘子、玉米、西瓜、苹果、杏汁、浆果、桃子等；也应该多吃油麦、卷叶菜、菠菜和芹菜，这可以很好地缓解便秘，多吃豆类食物，少吃精细食物，便秘自然可以更有效地解决。

4、想要更好的解决便秘，就需要找出便秘的原因，不建议大家用泻药，可以用温和的中医方法好好调整，这样才能从根本上鞅瓞慈玢解决问题，比如清好清畅的桃仁、羌活、大黄、当归、火麻仁这些药材都可以帮助有效缓解便秘，千万不要把便秘当回事，如果不注意，以后情况可能会越来越严重。