虎平衡式瑜伽体式怎么做
1、俯卧撑在垫子上,脚背压实垫面。
2、手肘心相对,大腿与地面垂直,臀部向后,头顶延伸。
3、吸气时右腿向后远处蹬,脚跟向后蹬,确保手肘心相对。
4、下一次吸气,抬起左手向前,手心向内,右手肘向内压实地面。
5、维持几个呼吸,呼气时先收回左手,再屈膝落下右腿。
6、臀部后坐,退出体式。
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