怎样通过换脚跳开(Stepups)进行弹跳训练

2025-04-23 00:35:05

2、以一只脚放在椅子上，大腿与地面平行作为开始姿势。

3、用尽全力，用椅子上的腿发力跳离开椅子，跳的越高越好。

4、在空中将两腿位置交换。

5、落地时另一只脚放到椅子上作为起跳腿，就如步骤1的姿势一样。重复整个过程直到步骤1，这算1次重复。

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