怀孕各阶段孕妇如何补钙

1、一、怀孕早期(怀孕0～12周)1、在妊娠早期(0-12周)，妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。2、一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克，这个时期的准妈妈如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升约含260毫克的钙)，或者根据医嘱那么额外补充一些钙片就够了。

2、二、怀孕中期(怀孕13～28周)1、 孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克。2、为了更好地吸收钙质，孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作，例如平时多晒太阳

3、三、怀孕晚期(怀孕29周～足月)妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。此时同样要做到坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。

4、四、终于做妈妈了(宝宝0-3岁)1、宝宝出生后，妈妈要用乳汁来哺育初生的宝宝。健康的哺乳期妈妈，每100ml乳汁中含有约35mg的钙，因此妈妈每哺1000ml乳汁约会使母体丢失钙300-400mg，哺乳6个月的妈妈，大约需消耗骨骼中4-6%的钙。

5、产后妈妈补足钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量。